Muitos estudos têm demonstrado que se manter de forma persistente em estresse e com pensamentos negativos eleva o risco de doenças cardíacas. Por outro lado, felicidade, otimismo e satisfação estão associados a um menor risco. Só recentemente a medicina convencional passou a enxergar os benefícios da meditação.

As primeiras diretrizes da American Heart Association sobre isso mostram que o mindfulness é uma intervenção valiosa em combinação com outros tratamentos médicos e mudança de estilo de vida. As práticas meditativas, além de melhorarem o humor e o estresse, têm importante impacto na redução do risco de doenças cardiovasculares, pois promovem melhoras em:

•Frequência cardíaca e pressão arterial

•LDL colesterol

•Nível de cortisol

Uma pesquisa, realizada na Universidade de Washington, acompanhou 298 estudantes. Metade deles praticava meditação transcendental por 20 minutos, diariamente, por 3 meses. A outra metade não praticava. A conclusão foi que no grupo de meditação houve redução significativa da pressão sanguínea e melhor resiliência para enfrentar os desafios. Conseguiu-se redução de 52% no risco de hipertensão no futuro.

O que acontece no seu cérebro durante a meditação?

Cada vez está mais evidente a conexão intrínseca entre corpo e mente, com reflexos na sua saúde física. Mapeando imagens cerebrais, observa-se que a meditação altera o cérebro – inclusive em sua expressão genética.

Quando em estresse, há aumento da quebra de proteínas e genes de resposta ao estresse celular. Com a meditação frequente, além de uma inibição dessa agressão genética, influenciam-se 2.209 genes diferentes, promovendo aumento da expressão de certas proteínas de defesa e melhora da função imunológica.

A prática também inibe inflamação, reduz estresse, melhora a pressão e aumenta a atenção. Promove ainda resiliência emocional, diminuindo suas chances de ficar sobrecarregado e doente quando o estresse ocorre.

Comece agora!

1. Sente-se em silêncio. Pode colocar uma música suave. Feche os olhos.

2. Respire ritmicamente e concentre-se em algo. Pode ser sua respiração, uma imagem, um mantra ou até mesmo em nada. É comum, no início, sua mente começar a divagar. Traga-a de volta ao ponto de foco e continue a partir daí. Nós temos cerca de 75 mil pensamentos por dia, portanto, isso é normal.

3. Reserve cerca de 20 minutos por dia para meditar. Outra opção é dividir esse tempo em espaços curtos, desde que atinja os 20 minutos no dia.

4. Insista. Quanto mais se treina, mais fácil se concentrar e atingir o objetivo.

Agora me diga, o que poderia ser melhor do que uma cura natural e gratuita para estresse e doenças correlacionadas? O único preço é um pequeno investimento do seu tempo! Super saúde!

Fonte: Jornal do Brasil – por: Wilson Rondó Júnior – 03/08/2020 – 13:11h